Como escolher a iluminação ideal?

Quando falamos em criar ambientes alinhados e saudáveis, existem várias coisas importantes a ter em atenção. Um desses elementos é a Iluminação!

A iluminação é a base da nossa vida como seres humanos. É a luz solar que regula o nosso ciclo circadiano, ou seja, as funções do nosso corpo através da regulação dos níveis hormonais.

Quando existe uma desregulação da iluminação na nossa envolvente, existe automaticamente uma desregulação do nosso corpo gerando doença. Seja através da desregulação do sono, tendo insónias ou noite mal dormidas, seja problemas mais graves.

Por este motivo, sou apologista de ambientes que potenciam ao máximo a iluminação natural e a utilização de iluminação artificial de apoio, na cor, intensidade e localização corretas.

Infelizmente ainda vemos espaços com iluminação inadequada!

Assim torna-se importante pensar em algumas questões, antes de escolher a iluminação que vamos colocar no espaço. Como por exemplo:

1. Qual é a quantidade de iluminação natural do espaço, e qual a sua orientação solar?

2. Qual é a função daquele espaço?

3. Em que horário é utilizado este espaço?

4. Quais as fontes ideais de luz artificial para este espaço?

5. Qual a cor da luz indicada, na relação com a função do espaço, hora de utilização e quantidade se luz natural?

Só assim é possível criar uma ambiente saudável através da iluminação! Neste artigo partilho o passo-a-passo para uma escolha saudável.

Iluminação Natural

A iluminação natural é a base de uma boa iluminação em casa. É atraves dela que regulamos o nosso ritmo circadiano, ou seja, a nossa saúde no geral.

Quando estamos a decorar um espaço, torna-se difícil alterar as aberturas para o exterior, no entanto, acho importante dar nota das melhores orientação na relação com os diferentes espaços. Assim, quem estiver à procura de um espaço, seja para comprar ou arrendar, pode fazer escolhas mais saudáveis!

1. Sul - Orientação com maior exposição solar no Hemisfério Norte. Isto significa que vamos ter sempre sol quando existem janelas abertas para esta orientação, o que é uma vantagem, em especial no inverno. No entanto, o facto disto acontecer, faz com que no verão a exposição seja demasiada e o espaço fique demasiado quente, nestes casos é importante haver uma pala ou algum elemento que corte a entrada de luz no espaço nas horas de maior intensidade. Ideal em espaços de sala, escritórios e outros espaços de trabalho e convívio.

2. Norte - O oposto de Sul, ou seja, nesta orientação não vamos ter iluminação directa, o que faz com que seja um lado mais propenso à criação de humidade, fungos e outros problemas. Idealmente não teriamos aberturas de janelas para esta orientação, no entanto caso hajam, deverão ser feitas para espaços de arrumos, vãos de escadas, ou outros espaços onde uma luz ténue seja suficiente.

3. Este (Nascente) - Nesta orientação teremos luz a incidir durante a parte da manhã, uma luz mais ténue no inicio e que se torna mais forte/branca na chegada ao meio do dia. Esta orientação é a ideal para os quartos, pois nós devemos acordar com o sol a nascer! Para além disso, não tendo incidência de luz durante a tarde, faz com que o quarto arrefeça, ficando com melhores condições para uma boa noite de sono!

4. Oeste (Poente) - Com incidência de luz durante a parte da tarde, é ideal para os espaços comuns como a sala e a cozinha, pois estes ambientes são maioritariamente utilizados ao final do dia, tornando esta orientação interessante, inclusivamente na preparação para dormir.

Claro que estas orientações são gerais, cada espaço é único, tendo que ser pensado na sua individualidade e consoante o seu uso.

Iluminação artificial

No que toca à iluminação artificial, existem várias questões a ter em consideração, desde o uso do espaço, à hora em que o mesmo vai ser utilizado, e também à quantidade de luz natural que temos. Nos próximos pontos abordamos algumas destas questões!

1. Função do espaço e hora de uso

Definir a luz para um quarto vai ser diferente de definir a luz para um espaço de escritório, pois as necessidade do ambiente serão diferentes! Desta forma, é essencial, antes de começar a comprar candeeiros e lâmpadas, compreender para que será utilizado o espaço em questão!

A função do espaço vai-nos ajudar a escolher a cor da luz indicada para colocar lá! Se estamos a falar de um espaço que vai ser utilizado para dormir, como um quarto, a luz ideal é uma luz mais ténue, próxima da luz do pôr do sol, pois é essa que nos vai ajudar a preparar para dormir. Aproximadamente 2700K ou menos.

Se estamos a falar de um espaço de escritório, que será utilizado durante o dia, devemos considerar uma luz mais branca, por volta dos 4000K, que seja confortável para os nossos olhos e nos permitam realizar as tarefas da melhor forma. Caso o tipo de trabalho que temos seja de precisão, ou com objetos pequenos, pode ser interessante testar uma luz branca, na ronda dos 6500K.

Da mesma forma que a função é importante, a hora de uso também é importante. Vamos imaginar o mesmo cenário de cima, um espaço de escritório, mas desta vez será utilizado durante a noite. Neste caso, uma luz muito branca poderá ser desconfortável, pois a informação externa será menor. Assim, poderá ser interessante testar uma luz mais amarela, e perceber se é suficiente para o efeito!

2. Fontes de luz

Para além da cor da luz, temos também que pensar nas fontes de luz que vamos utilizar, e as opções são muitas! Em baixo listo algumas fontes e os usos adequados das mesmas!

• Iluminação direta - É uma luz comumente utilizada nas nossas casas, através dos candeeiros suspensos nos tetos. É uma forma de iluminar um espaço por completo, no entanto, pode tornar-se desconfortável se for mal localizada no teto. Interessante para iluminar espaços de refeições, ou outras zonas específicas num ambiente.

• Iluminação indireta - Uma forma de iluminar os espaços com um efeito mais suave e homogéneo no ambiente. Por norma é feito através de sancas no teto. Interessante para espaços de sala, hall de entrada e espaços de circulação.

• Iluminação de tarefa - Iluminação utilizada para tarefas específicas, sejam ler, trabalhar, cozinhar. Podem ser aplicadas no ambiente através de candeeiros de mesa, pé ou outros específicos.

• Iluminação decorativa - Iluminação utilizada apenas para decorar o ambiente e trazer conforto para o mesmo, como por exemplo, fitas de LED.

Como podem ver, escolher a iluminação deve ser, mais uma vez, um ato pensado e ponderado consoante o uso e as necessidades de cada espaço.

Não é possível criar uma fórmula mágica que sirva a todos, pois cada um de nós tem necessidades específicas. Uma curiosidade interessante, é que as nossas necessidades vão também alterando consoante a nossa idade, e problemas oculares. Uma pessoa de 15 anos vai ter necessidades diferentes de uma pessoa de 60 o que faz com que a escolha seja extremamente individual!